למרות השמש הישראלית, חוסר בוויטמין D הוא אחד החוסרים הנפוצים ביותר בארץ. אנחנו מבלים את רוב היום בתוך מבנים, נמרחים בקרם הגנה (ובצדק) ומתלבשים בהתאם – וכך העור מייצר פחות ויטמין D ממה שהגוף צריך.
למה ויטמין D כל כך חשוב?
ויטמין D מסייע לספיגת סידן וזרחן ולכן חיוני לבריאות העצמות והשיניים. הוא משתתף גם בתפקוד התקין של מערכת החיסון ושל השרירים. רמות נמוכות לאורך זמן קשורות לעייפות, לחולשת שרירים ולירידה בצפיפות העצם.
מי נמצא בסיכון גבוה יותר לחוסר?
- תינוקות יונקים – משרד הבריאות ממליץ על טיפות ויטמין D מגיל לידה ועד גיל שנה.
- מבוגרים מעל גיל 60.
- מי שחשופים מעט לשמש או מתלבשים בלבוש מכסה.
- אנשים עם עודף משקל או עם בעיות ספיגה במעי.
איך יודעים אם חסר?
הדרך היחידה לדעת היא בדיקת דם פשוטה שהרופא המשפחתי יכול להפנות אליה. על פי התוצאה ייקבע המינון המתאים – יש מי שזקוק למינון תחזוקה יומי ויש מי שזקוק בתחילה למינון גבוה יותר.
טיפות, כמוסות או טבליות?
כל הצורות יעילות. טיפות נוחות לתינוקות ולילדים, כמוסות רכות על בסיס שמן משפרות את הספיגה, וטבליות קטנות נוחות לבליעה. מומלץ ליטול את התוסף עם ארוחה שמכילה מעט שומן.
טיפ מהרוקחת: שילוב של ויטמין D עם ויטמין K2 מתאים במיוחד למי שנוטל גם סידן. התייעצו איתנו ונעזור לבחור את התכשיר המתאים לכם.
