צינון או שפעת? כך תעברו את החורף בבריאות

עם הגעת החורף מגיעים גם האף הסתום, כאבי הגרון והחום. חשוב לדעת להבחין בין צינון לשפעת, כי הטיפול וההתנהלות שונים.

מה ההבדל?

צינון מתפתח בהדרגה ומתבטא בעיקר בנזלת, עיטושים וכאב גרון קל. שפעת מופיעה בבת אחת – חום גבוה, צמרמורות, כאבי שרירים ותשישות ניכרת.

מה עוזר להקל?

• מנוחה ונוזלים – תה חם עם דבש ולימון, מרקים והרבה מים.
• משככי כאבים ומורידי חום – פרצטמול (כמו אקמול ודקסמול) או איבופרופן (כמו אדויל ונורופן), בהתאם להוראות.
• תרסיס לאף – לגודש, לשימוש של עד כמה ימים בלבד.
• לכסניות לגרון – מרגיעות את הכאב ומלחלחות.
• מי מלח לשטיפת האף – מתאימים גם לילדים ולתינוקות.

איך מחזקים את מערכת החיסון?

שינה מספקת, תזונה עשירה בפירות וירקות, פעילות גופנית ושטיפת ידיים – אלה הבסיס. תוספים כמו ויטמין C, אבץ וסמבוק שחור נפוצים בעונה הזו. החיסון השנתי לשפעת הוא הדרך היעילה ביותר להפחית את הסיכון לתחלואה קשה, במיוחד לבני 65 ומעלה, לנשים בהריון ולחולים כרוניים.

מתי לפנות לרופא?

חום שנמשך מעל שלושה ימים, קוצר נשימה, כאב בחזה, או החמרה לאחר שיפור – מחייבים בדיקת רופא. בתינוקות מתחת לגיל 3 חודשים כל חום מחייב פנייה מיידית.